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少年健美操
点击数:2023 更新时间:2011-12-6

初三年级     25次课    备课教师:闫兵  

  

1、  少年健美操

2、  耐久跑

难点:动作的协调性、强烈的节奏感

重点:领悟健美操动作的内含

教学目标

知识目标:学生能知道健美操锻炼的价值和意义。

能力目标:学生能掌握少年健美操第一至第五节操的动作和线路,发展柔韧、协调、灵敏等身体素质。进一步提高耐久跑途中跑技术。

情感目标:培养学生良好的审美观,韵律感。培养学生勇于克服困难的精神。

教学过程  

教学内容  

        

时间  

        

练习次数  

   

   

   

教师提前到场,准备好场地、器材,等候上课。

   

体育委员带领全班同学按约定地点集合,检查到班人数并 向 老师汇报出勤情况。

   

   

   

  

   

   

  

   

   

  

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

1、  在集合地点观察学生,并检查学生人数及服装。

   

   

   

   

2、“同学们好!”

3、宣布本课的学习内容,揭示目标和要求。

1、  安排见习生。

   

   

2

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

全班成二列横队集合。

组织如(图一)

×××××○○○○○

×××××○○○○○

       

1、“老师好!

2、认真听讲,明确学习内容和要等。

3、见习生按要求随堂听课,做力所能及之事。

   

   

   

   

   

慢跑

二、教师组织学生进行集中注意力的练习

   

圆周慢跑听口令做“找朋友”

   

1、  教师讲解练习方法和要求

   

   

2、  口令指挥学生练习

要求:注意力集中、反应迅速

   

   

   

三、开口螺旋形跑

教师带队成一路纵队前进

   

   

   

3

   

   

   

   

   

   

   

   

   

2

                      二、练习队形如(图二)

                             

   

   

   

   

   

   

学生四列横队变两圆周队伍

练习队形如(图三)

                                   

   

   

   

   

   


学生在教师带领下进行慢跑

   

   

   

   

   

   

4

   

   

   

   

   

   

2

   

   

   

教学过程  

教学内容  

        

时间  

        

练习次数  

   

   

   

教师讲明练习内容及要求。

1)上肢运动;(2)扩胸运动;(3)体侧运动;(4)体转运动;(5)腹背运动;(6)弓步压腿;(7)跳跃运动;(8)四肢各关节活动

要求:活动充分

   

   

   

5

   

   

练习队形如(图四)

学生在教师口令指挥下进行练习  

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O  

              

   

   

   

4×8

   

  

   

   

   

   

   

   

  

   

   

   

   

   

  

   

   

   

   

   

   

  

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

  

   

  

   

  

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

一、学习少年健美操

第一节:臂屈伸

预备姿势:左右开立,臂下举掌心向后。

要求:提踵时脚跟尽量提高,手臂基本位置要准确

   

第二节:肘绕环

要求:肘绕环和顶髋要有力,眼看绕环手臂,肘绕环和顶髋不能同时进行

   

第三节:交叉振臂

要求:交叉振臂时,臂要直,眼随手走,前4拍,弓步交叉振臂时,上体稍前倾

   

第四节:胸含展

要求:展胸时,肩尽量打开,身体转45度,头留住

   

第五节:体伸展

要求:两臂上下用力,使身体充分拉开

   

1、  教师讲解动作要领并示范

2、  口令指挥学生练习

3、  组织学生自练,提出要求

4、  巡回观察,加以辅导

5、  帮助学生纠正错误

   

   

   

   

二、教师组织学生复习耐久跑

1、  教师提示耐久跑合理分配体力的方法

重点:途中跑时做到轻松自然,步幅均匀,节省体力

   

   

2、  组织学生进行耐久跑练习

   

   

3、  语言激励学生克服困难、顽强拼搏

   

   

4、  集体纠正途中跑时出现的错误

   

   

   

   

   

   

   

20

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

8

一、学生在教师组织下进行练习

练习队形如(图五)

   

×××××○○○○○  

×××××○○○○○  

×××××○○○○○  

×××××○○○○○

   

1、  记住每节操的动作要领

2、  观察和模仿教师的动作

3、  在教师口令指挥下集体练习

4、  学生自练,两人一组,相互评价

5、  接受教师的指导,及时纠正错误

   

要求:动作到位、有明显节奏感

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

二、学生记住耐久跑的技术要领,知道耐久跑合理分配体力的方法

1、中途跑 60 

要求:速度均匀、步伐轻快有弹性

2、  加速跑30

要求:摆臂放松自然、重心平稳

练习队形如(图六)

   

   

        ××

    ××

    ××  

      ××  

   

   

3、接受教师的指导、纠正错误动作

   

8×8

   

   

   

   

4×8

   

   

   

4×8

   

   

   

2×8

   

   

8×8

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

2

   

   

3

   

   

   

   

  

  

  

  

   

一、集体讲评,评估本节课的学习情况、表扬优秀学生。  

二、整理放松练习。

三、布置回收器材。

四、师生再见

   

   

5

   

一、学生二列横队集合队伍,并自我评介。

二、学生能积极进行放松。

要求:完全放松、调整呼吸。

三、师生再见

   

   

   

   

   

   

  

  

  

  

  

  

   

班级  

   

   

   

   

   

   

   

预计负荷  

练习密度:     46%

平均心率:     142/

日期  

   

   

   

   

   

   

   

   

  

  

  

操场

   

   

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